Pola Makan Sehat Untuk Remaja

Baca Juga

Pola Makan Tidak Sehat Menjadi Penyebab Obesitas Pada Si Kecil dan Remaja
  Budaya makan buah hati dan remaja cenderung meniru atau mencontoh orang-orang sekitarnya, sehingga tidak heran apabila banyak yang menderita obesitas berasal dari keluarga obesitas,
Tiap  tahun tingkat konsumtif masyarakat pada makanan kian tinggi. Tidak tanggung-tanggung, sebagian besar masyarakat lebih gemar {mengkonsumsi makanan fast food dibandingi makanan sehat.
Mengamati fenomena  yang demikian ,obesitas menjadi salah satu penyakit yang terus meningkat tiap tahunnya. Menurut data kesehatan, pada tahun 2008 menampilkan kalau angka prosentase penderita obesitas meningkat sekiranya sebanyak 35%.

Contoh Pola Makan Sehat

Makan Dikala Lapar

Carilah alasan mengapa Anda makan. Remaja yang membikin jurnal apa yang mereka makan, kenapa mereka makan, dan bagaimana mereka merasa sesudahnya akan memiliki pola karenanya yang lebih sehat. Karena mengenal kenapa Anda makan merupakan komponen penting dari pola makan sehat untuk remaja kecuali itu membuat remaja lebih sadar untuk tak menuntut tubuh secara berlebihan dari yang semestinya.

Minum 6 gelas air sehari

Tubuh membutuhkan 2550 liter air per hari. Keperluan air yang demikian diperoleh dari makanan sebanyak 100 ml, sisa metabolism sebanyak 350 ml dan yang berasal dari air minum sebanyak 1200 liter. Untuk itu, direkomendasikan meminum air sebanyak 6 gelas air yang sepadan dengan 1200 liter.

Menaruh banyak camilan

Biasakan membawa bekal makan siang dari rumah. selain menghemat uang jajan, membawa makan siang dari rumah akan menghemat waktumu dengan tak perlu mengantre di outlet makanan.
Adakalanya, remaja juga tak sempat makan siang sebab jadwal sekolah atau kuliah yang benar-benar padat. Jadi penting bagi mereka untuk menaruh banyak camilan. Sehingga walaupun tak makan siang, remaja dapat merasakan camilannya. Tetapi camilan yang dikonsumsi seharusnya bergizi, seperti buah-buahan, biskuit tenaga, dan yang lain yang rendah lemak.

Hindari soft drink

Soft drink tak bagus untuk kesehatan sebab} {tak} mengandung vitamin, mineral, protein atau serat. Untuk melepas dahaga, lebih bagus memilih air putih sebab dapat merehidrasi tubuh tanpa menambahkan kalori.



Sekian info kali ini tentang Pola Makan Sehat Untuk Remaja , semoga bermafaat untuk kalian semua

TAGS: #Kesehatan

• 
• 